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◎保健室◎ 暑さに負けないで~!

本格的に、じめじめ、むしむししてきました。みなさん、いかがお過ごしでしょうか。

今日話した生徒の中に、何人か気になる生徒が・・・。朝起きてから、一度も水分を摂っていないというのです。私はビックリ(>_<)

人は眠っている間、水分補給ができないため、脱水状態(身体の中の水分が不足している状態)となります。

朝起きてまず一杯水を飲むこと。これで、睡眠中摂れなかった水分を補給し、濃くなった血液を薄めます。(濃い状態=心筋梗塞、脳梗塞のリスクとなる!)そして、運動前後にも水分補給。また、「のどが乾いた」というサインがなくても、こまめに水分補給しましょう。(汗や尿の他に、不感蒸泄という、気道や皮膚から知らぬ間に出ていっている水分もあるのです。)そして、熱中症を自分で防いでいきましょう。

aya*